Health

 अगर आपके पेट और कमर के आसपास चर्बी बढ़ जाए तो बॉडी का पूरा शेप ही बिगड़ जाता है, कपड़े छोटे होने लगते हैं और आईने मे में खुद को देखकर शर्मिंदगी महसूस होने लगती है. अब हर किसी को जिम में घंटों पसीना बहाना पसंद नहीं आता, क्योंकि ये काम उनको काफी बोरिंग लगता है. ऐसे में आप फिटनेस एक्टिविटीज को इंटरेस्टिंग बना सकते हैं. मशहूर फिटनेस एक्सपर्ट ललित सिंह (Lalit Singh) के मुताबिक अगर आप अगर फुर्सत के वक्त ऐसे 3 काम करेंगे तो बॉडी को फिट और

सांस से जुड़ा संक्रमण कई बार बहुत ज्यादा परेशान करते हैं। यह वायरस या बैक्टीरिया जैसे कीटाणुओं के कारण होता है, जिससे सांस लेने में दिक्कत हो सकती है। यह आपके श्वास तंत्र के ऊपरी हिस्से को प्रभावित करता है, जैसे कि नाक और गले या फेफड़े का निचला हिस्सा। यह संक्रमण साइनस या वोकल कॉर्ड जैसी जगहों पर भी हो सकता है। नेशनल इंस्टीटयूट ऑफ हेल्थ के अनुसार सांस से संबंधित संक्रमण बच्चों और बुजुर्गों के लिए बहुत गंभीर है। जिन लोगों की इम्यूनिटी बहुत कमजोर होती है, उनमें

एवोकैडो टोस्ट वीकेंड को स्पेशल बनाने के लिए आप घर पर टेस्टी-टेस्टी डिश को बना सकते हैं. आप सबके साथ में अच्छा और ज्यादा समय बीता सकते हैं. नाश्ता दिन के सबसे महत्वपूर्ण भोजन में से एक माना जाता है. एवोकैडो टोस्ट नाश्ते में आप बना सकते हैं ये नाश्ता सबसे आसान होता है. पेट भी आपका ठीक रहेगा. इसके लिए आपको सबसे पहले एवोकैडो लेना है और फिर थोड़ा नमक और काली मिर्च छिड़कें आप चाहे तो मेवे डालकर इसका मजा ले सकते हैं. मूंग दाल चिल्ला मूंग दाल

सैचुरेटेड फैट का इस्तेमाल आजकल काफी ज्यादा हो रहा है, ये हमें कुकिंग ऑयल, बटर और तमाम तरह के प्रोसेसेस्ड फूड के जरिए मिलता है. भारत के मशहूर न्यूट्रीशन एक्सपर्ट निखिल वत्स (Nikhil Vats) के मुताबिक अगर आप सेचुरेटेड फैट का अधिक मात्रा में सेवन करेंगे तो इससे सेहत को कई तरह के नुकसान हो सकते हैं. ये नुकसान हमारी जीवनशैली और सेहत पर गंभीर प्रभाव डाल सकते हैं. आइए जानते हैं कि हमें इस तरह के फैट से क्यों दूर रहना चाहिए. सैचुरेटेड फैट के नुकसान 1. दिल की

जिम-डाइटिंग की जरूरत नहीं वेट लॉस के लिए जिम में खूब पसीना बहाना और भूखा रहना पुराना तरीका हो गया है। यह जमाना स्मार्ट वर्क का है और इसमें वजन घटाने का तरीका भी आसान हो गया है। अगर आप सही फूड्स के साथ कैलोरी इनटेक और नॉर्मल फिजिकल एक्टिविटी करें तो केवल 1 महीने के अंदर वजन घटता हुआ देख सकते हैं। मोटापा कम करने का आयुर्वेदिक उपाय आंवला खाने से बेली फैट हटाने में मदद मिलती है। फाइबर की मात्रा होने की वजह से यह देर तक भूख

खाने लायक बीजों में गजब की ताकत और पोषण होता है। इन्हें खाने से कई सारी बीमारियों को दूर रखा जा सकता है और कई सारी बीमारियां खत्म भी की जा सकती हैं। भारत में सब्जा सीड्स काफी मशहूर हैं और पिछले कुछ वक्त में मैक्सिको से आए चिया सीड्स ने भी धाक जमा ली है। सब्जा सीड्स और चिया सीड्स को कब्ज तोड़ने के लिए उपयोग किया जाता है। लेकिन कौन से बीज इस काम को बेहतर कर पाएंगे। इसका जवाब उनके अंदर मौजूद पोषण में छिपा है। दोनों

दांत हमारे शरीर का एक बेहद अहम अंग है, अगर हमें लजीज भोजन का लुत्फ उठाना है तो हर हाल में दांतों को सुरक्षित रखना होगा. दांत हमें खूबसूरती देता है क्योंकि एक बेहतरीन स्माइल के लिए इसका साफ सुथरा रहना जरूरी है. ओवर हेल्थ के लिए मुंह की सफाई की भी अपनी अहमियत है अगर हम इस पर ध्यान नहीं देंते तो मुंह से तेज बदबू आने लगेगी जिससे हमारे आसपास रहने वाले लोगों को परेशानी पेश आए गी और खुद को शर्मिंदगी और लो कॉन्फिडेंस का सामना करना

 क्लीवलैंड क्लिनिक के मुताबिक ज्यादा चाय, कॉफी, रेड वाइन, सोया सॉस, स्मोकिंग, ड्रिंकिंग, रेगुलर ब्रश ना करना दांतों को पीला करने का काम करते हैं. ऐसे में यदि आप इनमें से किसी कारण के वजह से पीले दांतों की समस्या से परेशान हैं तो चमचमाते दांत पाने के लिए अपनी आदत में सुधार के साथ यहां बताए गए उपायों को ट्राई कर सकते हैं. पपीता कच्चा पपीता एक अच्छा ब्लीचिंग एजेंट होता है क्योंकि इसमें पपेन और काइम पैपिन एंजाइम होते हैं. जो दांतों के सतही दागों को हटाने और

थोड़ा खाने से मिलेगी ज्यादा जान ताकत पाने के लिए प्रोटीन, फाइबर, हेल्दी कार्ब्स, विटामिन जरूरी हैं। इन्हें लेने से बीमार होने का खतरा भी कम हो जाता है। मगर एक जरूरत को नजरअंदाज करना भारी पड़ सकता है। हम पर्याप्त नींद लेने की बात कर रहे हैं। शरीर को पर्याप्त नींद मिलती है तो डायजेशन सही रहता है। जिससे जितना खाएंगे उतना पक्का शरीर में लगेगा। नींद लेने से बनेगा तगड़ा शरीर बॉडी फंक्शन के लिए आराम जरूरी है जो नींद में मिलता है। पर्याप्त नींद लेने से खाने