गाजर में छिपा है विटामिन बी, प्रोटीन, कैल्शियम और आयरन
एग्जाइंटी और घबराहट आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी का आम हिस्सा बन गई है. ये न सिर्फ आपकी मानसिक सेहत को प्रभावित करती हैं, बल्कि शारीरिक परेशानियों का कारण भी बन सकती हैं. लेकिन घबराने की जरूरत नहीं है, कुछ आसान उपायों को अपनाकर आप इन समस्याओं को कम कर सकते हैं. 1. बॉक्स ब्रीदिंग पहला उपाय है बॉक्स ब्रीदिंग (Box Breathing). इस सांस वाले व्यायाम में आप चार सेकंड की गिनती में सांस अंदर लेते हैं, चार सेकंड रोकते हैं, फिर चार सेकंड में सांस छोड़ते हैं और अंत
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