दिल की सेहत का ख्याल: उम्र के अनुसार अपनाएं ये उपाय
जैसे-जैसे हम जिंदगी में आगे बढ़ते हैं, हमारा शरीर अलग-अलग बदलावों से गुजरने लगता है, और उम्र बढ़ने के साथ हमारी हमारी लाइफस्टाइल को एडजस्ट करना अहम हो जाता है. उम्र बढ़ने के साथ दिल की सेहत को बनाए रखना जरूरी है वरना हार्ट हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है.
बढ़ती उम्र में दिल को कैसे रखें हेल्दी
1. फिजिकली एक्टिव रहें
रेगुलर एक्सरसाइज दिल की सेहत के लिए बहुत जरूरी है, हालांकि, ये अहम नहीं है कि वर्कआउट थकाऊ और बोरिंग हो. पारंपरिक व्यायाम के बजाय, हुला हूपिंग, अपने कमरे में घूमना या पौधे लगाने जैसे व्यायाम करें. ऐसी एक्सरसाइज खोजें जो आपको खुशी दें और आपको चलता फिरता रखे.
2. हेल्दी खाएं
पौष्टिक आहार का सेवन करना दिल की सेहत के लिए आवश्यक है, लेकिन इसका मतलब ये नहीं है कि आपको अपना पसंदीदा भोजन छोड़ना होगा. आप क्रिएटिव तरीके से ऐसी डिशेज पकाएं जो हार्ट के लिए अच्छी हों. नाश्ते में सब्जी से भरपूर स्मूदी बाउल ट्राई करें या अपने भोजन को तिल और सूरजमुखी के बीजों से सजाएं।.
3. दिल खोलकर हंसें
खुलकर हंसना सबसे अच्छी दवा है, और ये आपके दिल की सेहत को बेहतर बनाए रखने का भी बेहतरीन तरीका है. हंसने से तनाव कम होता है, ब्लड फ्लो बेहतर होता है और आपका मूड अच्छा होता है.
4. लोगों से कनेक्टेड रहें
सोशल कनेक्शंस दिल की सेहत के लिए बहुत जरूरी हैं, इसलिए दोस्तों और परिवार के साथ जुड़े रहने की कोशिश करें. अपने करीबियों के बीच जाएं, उनके साथ फन गेम खेलें, एक खुशनुमा शाम बिताएं, या कहीं पर जाकर साथ पिकनिक मनाएं. मीनिंगफुल रिलेशनशिप बनाने से आपके दिल की सेहत पर पॉजिटिव असर पड़ सकता है.
5. नींद को तरजीह दें
अच्छी नींद दिल की सेहत के लिए जरूरी है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप हर रात पर्याप्त आराम कर रहे हैं.एक स्लीप शेड्यूल बनाएं जो आपको आराम करने और सोने से पहले तनाव दूर करने में मदद करे. गहरी नींद के लिए किताब पढ़ने, वॉर्म बाथ लेने या सूदिंग म्यूजिक सुनने की कोशिश करें.
6. हाइड्रेट रहें
प्रोपर हाइड्रेशन दिल की सेहत के लिए जरूरी है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप पूरे दिन पर्याप्त पानी पी रहे हैं. आप रसीले फल और सब्जियों का भी सेवन कर सकते हैं, या फिर स्मूदी का सेवन कर सकते हैं. हाइड्रेशन बनाए रखने के लिए पानी की बोतल को हर जगह अपने साथ ले जाएं.
